Диета для похудения ног

Красивые и стройные ножки – первое, на что мужчины обращают внимание.Женские ножки… Именно они могут диктовать своей хозяйке, что ей одеть, они могут привлечь внимание или испортить все впечатление. Ноги – одна из главных составляющих женской красоты. Но, к сожалению, не все женщины довольны своими ножками. Одной из распространенных проблем является лишний вес.
Для того, чтобы выглядеть сногсшибательно, нужно немного потрудиться. И в этом вам поможет диета для похудения бедер и ног.


Диета для похудения ног включает в себя сочетание физических упражнений, различных процедур и, конечно же, сбалансированного питания.
Каждая девушка знает, что сложнее всего похудеть в зоне бедер и ягодиц. Поэтому, даже самые строгие диеты иногда не дают желаемых результатов. Чтобы похудеть в этих участках, приходится приложить немало сил. Как правило, недостаточно одних только диет, нужно заниматься и физическими упражнениями. Однако диетологам все же удалось разработать такую диету, которая бы помогла избавиться от лишних сантиметров в бедрах и ягодицах.

Диета для похудения ног: меню

Мы хотим предложить вас меню диеты для похудения ног.

Вы можете выбрать любое из трёх предложенных меню. Ваш недельный рацион должен быть разнообразным, поэтому старайтесь чередовать предложенные внизу комбинации продуктов.

Завтрак:

  1. Ржаной хлеб с маслом и кусочком сыра, Запеченное или отварное куриное филе (100г), Салат из овощей (100г), Зелёный чай.
  2. Куриная грудка или отварной говяжий язык (100г), Салаты из моркови и капусты (200г), Омлет из 1-го яйца, Хлеб ржаной (20г), Чай + лимон и 1 ч.л. мёда.
  3. Салат из морской капусты (100г), Запеканка из овощей, дикого риса и мяса (овощи необходимо брать сезонные), Кофе с молоком или чай (всё без сахара).

Обед и ужин:

  1. Овощной суп (250г), Тушеная говядина (100г), Рагу (100г), Хлеб ржаной (20г), Курага (1шт.) и чай.
  2. Солянка (250мл), Рыба (100г), Капустный салат с крабовыми палочками (100г), Хлеб ржаной (20г), Зеленый чай.
  3. Борщ (250г) (только не на мясном бульоне), Нежирная говядина 100г, Салат из капусты и паприки (150г), Полстакана сока или зеленый чай.

Вдобавок к этому рациону, за 2 часа до начала ваших физических упражнений необходимо употребить 100 ккал. Для этого нужно съесть апельсин или яблоко плюс полстакана сока или настой шиповника.

 

Эффективные упражнения для похудения ног.

Знаешь, есть личности, которые утверждают, что диета не помогает худеть только в ногах, доверяя физических нагрузкам. Слови – ка несколько «рецептов» для похудения своих ножек:

Маши, поочередно, ножками, не выпрямляя их до самого конца. Делай тридцать «взмахов» для каждой ножки. После упражнения, вставай, и прогуливайся по всей комнатке, не спеша.
Принимай положение «лежа на спине». Поднимай ножки под «сорока пяти градусным» углом. Разводи их «крест – накрест», чтобы они, по максимум, могли напоминать не ножки, а ножнички.

 

Во время диеты следует учитывать, что в течение двух часов до тренировки есть нельзя. Следовательно, за два часа до намеченных занятий съешьте апельсин или яблоко (как вариант: полстакана настоя шиповника или полстакана сока).