4 шага к идеальной фигуре или худеем к лету!

После многочисленных зимних праздников и застолий отражение в зеркале радует все меньше… А ведь лето не за горами! Поэтому приводить себя в порядок нужно прямо сейчас!

Hudeem-k-letu

Шаг 1. Начните считать калории.

Многие люди даже не задумываются о том, что ежедневно потребляют огромное количество калорий, которое в разы превышает допустимую суточную норму. Все это происходит от так называемых «пустых» продуктов, которые совершенно не насыщают организм, но зато очень прочно оседают в теле в виде жира. Как правило, это различные сладости и фаст-фуд — злейшие враги изящной фигуры. Рассчитать свою суточную норму можно на любом онлайн-калькуляторе калорий.

Похудеть в короткий срок без вреда для организма можно отняв от суточной нормы 500-600 калорий. Постепенно желудок привыкнет к такому объему пищи и уже не будет просить добавки в виде кусочка тортика или хот-дога.

Считать калории совсем не трудно, как думают многие. Достаточно купить электронные кухонные весы и установить приложение на телефон для подсчета калорийности продуктов. Через какое-то время вы уже на глаз сможете определять вес и калорийность того или иного блюда.

Шаг 2. Пейте больше воды.

Вода позволит быстро и эффективно очистить организм от токсинов и шлаков. Кроме того, ежедневное потребление 1,5-2 литров воды самым лучшим образом скажется на состоянии кожи и убережет от обезвоживания.

Шаг 3. Ухаживайте за кожей.

Во время похудения очень важно следить за кожей в проблемных участках, так как есть риск возникновения растяжек и обвисания кожи. Полезно делать различные скрабы, обертывания и массаж. Несколько рецептов, которые помогут сделать кожу упругой и гладкой:

— Кофейный скраб. Смешайте 3 столовые ложки натурального молотого кофе или кофейной гущи с 1 столовой ложкой любимого геля для душа и 3-4 каплями цитрусового эфирного масла. Обрабатывайте кожу получившимся скрабом перед каждым приемом душа.

— Медовое обертывание. После скраба нанесите на чистую сухую кожу тонкий слой меда и оберните проблемные места пищевой пленкой. Можно надеть сверху теплую одежду или укутаться в одеяло на 1-1,5 часа. Мед поможет вытянуть из кожи токсины и сделает еще бархатистой. После процедуры смыть мед теплой водой без мыла.

— Масло для антицеллюлитного массажа. После обертывания можно провести домашний сеанс антицеллюлитного массажа. Для этого понадобится любое растительное масло (виноградных косточек, жожоба, персиковое) и несколько капель апельсинового или грейпфрутового эфирного масла. Цитрусовые масла прекрасно помогают в борьбе с целлюлитом. Массаж можно проводить как при помощи рук, разминая проблемные участки, так и воспользоваться электрическим или ручным массажером.

Шаг 4. Делайте упражнения.

Для того чтобы подтянуть фигуру, совершенно необязательно изнурять себя в тренажерном зале. Достаточно ежедневно выполнять ряд простых пятиминутных упражнений на пресс, ягодицы, ноги и руки. Старайтесь больше ходить пешком и гулять на свежем воздухе. Если есть возможность, бегайте по утрам или приобретите степпер. Уже через месяц фигура станет заметно стройнее, уйдут видимые жировые складки и улучшится настроение!

Соблюдая простые правила можно добиться потрясающего результата. Поверьте, летом на пляже вы покорите всех своей изящной и подтянутой фигурой!