Белковая диета для похудения

Сбалансированная белковая диета является наиболее простой и успешной программой для похудения. Диета рассчитана для людей, стремящихся скинуть излишний вес, однако никак не стремящихся сильно изменять собственный образ жизни и отказываться от любимой еды. Рацион белковой диеты в основном заключается из протеиновой пищи, а вот жиры и углеводы обязаны быть сведены к осмысленному минимальному количеству.
Диета, вводящая в себя использование Очищенного белка, представлена для молодых людей, ведущих динамичный образ жизни. В свою очередь, люди в возрасте в силу свойств организма никак не смогут перенести ее без последствий для самочувствия, таких, как возможное возникновение тромбов и повышение свертываемости крови, в следствии этого им правильнее отказаться от нее.
ПЛЮСЫ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
белковая диетаВы худеете! Это главный плюс белковой диеты, к этому же стремительно! При этом не чувствуете мучительного чувства голода, так как белковая пища абсолютно способна гарантировать организм необходимым количеством энергии. И вешать амбарный замок на дверцу холодильника не понадобиться. Питание будет абсолютно разнообразным. Отступиться придется только от гарниров и десертов, что, согласитесь, значительно проще, Нежели принимать одну овсянку либо пить с утра до вечера кефирчик.Белковая диета для похудения

Ну, а главное преимущество белковых диет в том, что излишний вес вернется не скоро. Данное, конечно, никак не значит, что на следующий после завершения диеты период необходимо бежать в магазин, покупать аппетитный торт и поглощать его в одиночестве, ни с кем никак не поделившись. Тем не менее при рациональной умеренности достигнутые итоги станут радовать вас достаточно длительное время.

МИНУСЫ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ

Основной недостаток заключаются в следующем: как только вы говорите приветственное «здравствуй» белковой диете, с этой минуты ваше питание никак никак не назовешь сбалансированным. Если вы сведете к наименьшему количеству использование жиров и углеводов, ваш организм будет лишен не только строительного материала для лишних кг., но и множества витаминов, микроэлементов и жирных кислот. Обстановка не утешительная – ломкие ногти, бледные волосы, высохшая кожа, нездоровый цвет лица, вероятна утомляемость, неудовлетворительный сон. И здесь витамины в таблетках не помощники. Проблема в том, что почти все из них, к примеру, A, D, E и K, необходимо принимать одновременно с жиром, по-другому они попросту никак не станут усваиваться.

Еще один недостаток белковых диет – высокая нагрузка на почки. Чем больше вы съедаете, тем интенсивнее работают почки и тем скорее организм теряет жидкость. Подобным образом, в процессе похудения существует настоящая опасность основательно нанести вред себе, любимой. Для того чтобы этого не произошло, создатели белковых диет советуют употреблять как можно больше жидкости – правильнее минеральной воды. Хотя, почки все равно будут работать в интенсивном режиме. Помимо того, при белковой диете расходуется много кальция.

Наиболее популярный вариант белковой диеты:

Понедельник
Завтрак: приготовьтечашку Темного кофе, безусловно, без сахара. Это наиболее легкий заврак, что только допускается представить для любой диеты.
Обед: отвариваем 2-3 крутых яичка, разрежем мелко капусту (вареную либо тушеную с постным маслом),
Ужин: поджаренная либо отварная рыба без гарнира (есть допускается до насыщения)

Вторник
Завтрак: сухари, классическая чашка черного кофе без сахара.
Обед: поджариваем либо отваривае рыбу, готовим салатик из капусты либо иных овощей с постным маслом.
Ужин: вареная говядина ( как сможете съесть, приблизительно 200 граммов), кефирчик 20 граммов.

Среда
Завтрак: чашечка кофе без сахара, сухарики
Обед: тушим либо жарим в постном масле кабачок любого размера, яблоко.
Ужин: вареная говядина (200 граммов), 2 яичка вкрутую, салатик с постным маслом (с капусты либо помидоров).

Четверг
Завтрак: вновь только лишь чашечка кофе без сахара.
Обед: яичко сырое, вареные овощи с постным маслом (к примеру, 3 крупные вареные морковки), сырок (15 гр., помимо сливочных сортов).
Ужин: столько, сколько хотите фруктов.

Пятница
Завтрак: сырые овощи с лимонным соком (к примеру, морковка), лимонный сок с водой.
Обед: поджариваем либо отвариваем рыбу (300 гр), томатовый сок.
Ужин: фрукты в нелимитированном количестве.

Суббота
Завтрак: как всегда, чашечка черного кофе без сахара.
Обед: вареное куриное филе, салатик из моркови либо капусты.
Ужин: яйца вкрутую (никак не меньше 2 штук), сырая морковка, натертая на крупной терке (10 гр) с прибавлением постного масла.

Воскресенье
Завтрак: кофе допускается заменить чаем без сахара.
Обед: вареное филе (говядина, 200 граммов), фрукты, столько сколько пожелаете, в неограниченном количестве.
Ужин: можно повторить такой, как в каждый день с недели, кроме третьего.

Как похудеть эффективно с помощью белков, белковая диета