Похудеть за неделю на пять килограмм

Вообще возможно ли похудеть всего за одну неделю на 5 килограмм, не голодая при этом? Ну вообще это реально, пусть может вы и не похудеете на пять килограмм, но 3 килограмма сбросите точно! Для этого нужно лишь начать правильно питаться. Что же это значит — правильно начать питаться?!

 

 

К сожалению, причина лишних килограммов практически для всех людей одинакова и эта причина является самой распространенной среди прочих. Это — неправильное питание. Человек, имеющий лишний вес, кроме того, что испытывает дискомфорт вообще по жизни, он также подвержен высокому риску заболеть сопутствующими заболеваниями.

Как похудеть на 5 килограмм за неделю?

Мы питаемся высококалорийной пищей, мы ее любим, но она же как раз и является основной причиной накопления в человеческом организме вредного холестерина. Холестерин является первопричиной появления таких опасных заболеваний как ишемическая болезнь сердца и атеросклероз. Такие заболевания в большинстве случаев мешают нормально жить людям старшего возраста, возраст которых начинается примерно от 50 лет.

Но сегодня многие молодые люди и девушки подвержены негативному влиянию этих болезней, все чаще случаются сердечные приступы у молодых людей. Люди, казалось бы в самом рассвете своих сил просто-напросто внезапно умирают… А ведь они еще даже не перешли планку в 30 лет. Таким образом, очень внимательно отнеситесь к информации, которую вы сможете прочитать далее ниже. Вы поймете, как нужно питаться, чтобы ответить себе на давно мучающий вас вопрос о том, как похудеть за неделю.

Кроме того, что вы сможете очень быстро похудеть за неделю, вы также избавитесь в будущем от негативного влияния и возникновения таких заболеваний как ишемия сердца и атеросклероз и прочих подобных заболеваний, вызванные излишком холестерина в крови.

Давайте ниже разберемся от каких продуктов лучше отказаться во время диеты и резко ограничить их потребление после окончания диеты.

Сливочное масло. Это масло считается одним из самых калорийных среди всех масел, кроме того содержание в нем вредного для человеческого организма превышает все допустимые нормы. Вообще все продукты, которые изготавливаются из животного жира в своем составе имеют большое количество холестерина. Конечно, вы, наверняка, сразу же подумаете, как же можно жить без привычного всем нам сливочного масла. Но смотрите сами, можно ведь совершенно обойтись без использования этого масла в кашах и, к примеру, в картофельном пюре. Его великолепно может заменить молоко с показателем жирности от среднего до низкого. Такое молоко прекрасно подойдет для добавления в пищу, в которую вы до этого всегда добавляли сливочное масло. Если вы что-то жарите, то используйте только такие масла как оливковое или растительное, а вообще конечно саму жарку какой-либо пищи вообще лучше минимизировать или исключить.
Полностью откажитесь от потребления майонеза. Этот популярный в нашей стране продукт содержит в большом количестве холестерин, а причина этому то, что в составе майонеза имеется яичный желток, содержащий очень много холестерина.
Сахар. Является довольно вредным продуктом. Вообще на период диеты, исключите его потребление в любом виде, в том числе не ложите его в чай, кофе и не пейте напитков с большим его содержанием, к коим относится, к примеру, лимонад.
Соль. Также очень вредный продукт, если не знать меры. Он вредит здоровью и портит фигуру, в особенности женскую. А все просто, мы когда солим пищу, делаем ее очень аппетитной и вкусной, и таким образом лишнего переедаем. Вы точно не похудеете за неделю, если будете потреблять этот вредный продукт.
Жирное мясо. В основном, это говяжье мясо. Вообще, в период диетического питания рекомендуется употреблять из мяса только вареную или приготовленную в духовке курицу. Если вы не знаете какая часть куриного мяса самая диетическая, то это ее грудка. Курицу нужно готовить, обязательно сначала сняв с нее кожицу. Вам нужно помнить о том, что человек в своей основе должен потреблять большое число продуктов растительного происхождения, но никак не животного. Таким образом, исключите какие-либо белковые диеты.
Вкусные сладкие конфеты, шоколадки и печеное. Это прекрасные источники сахара, в них содержатся углеводы, которые очень легко усваиваются организмом…и позже также прекрасно откладываются в виде жиров!
Позабудьте на время диеты от мучных изделиях — это всевозможные булочки, хлеб и т.д. Вообще различные диетологические методики рекомендуют сперва в обязательном порядке полностью отказаться от белого хлеба. Если уже вам совсем невмоготу без хлеба, то замените его на черный ржаной хлеб и потребляйте его как можно меньше. Также можете произвести замены на хлебцы. Такие хлебцы, кроме того, что очень вкусные и питательные, они обладают очень низкой калорийностью, в пределах 13-14 килокалорий на один хлебец. В случае чего всегда можно узнать калорийность, просто посмотрев на этикетку и состав продукта. В хлебцах очень большое содержание клетчатки. Такая клетчатка препятствует быстрому усвоению углеводов, которые откладываясь в виде жира и создают основу проблем с весом. Также, употребив небольшое количество хлебцов вы обретете ощущение сытости на весь день.
Если отказаться от употребления этого ряда продуктов, то процесс по похудению пойдет значительно быстрее. Питание — это основа любой диеты, будь то похудение или же наоборот, набор массы, в частности, мышечной.

Что рекомендуется потреблять
Овощи. Овощи вообще рекомендуется употреблять в свежем виде, то есть посредством салатов. Например, такой вот рецепт низкокалорийного салата очень прост и вы легко сможете получить ответ на вопрос о том, как похудеть за неделю на пару-тройку килограмм. Для приготовления самого простого и доступного салата возьмите — мелконарезанную белокачанную капусту, морковку, зеленый горошек и заправьте смесь оливковым или растительным маслом. Зимой, конечно не достанешь абсолютно свежих овощей, но можно купить мороженные овощи и разморозив их приготовить низкокалорийное рагу, которое также поспособствует вашему быстрому похудению всего за неделю.
Фрукты. Фрукты, конечно, бесспорно, также полезны как и овощи, они низкокалорийны, очень вкусные и полезные. Но нужно помнить про один нюанс, употреблять фрукты лучше всего примерно в середине дня, так как в них содержится достаточно большое количество фруктозы.
Морские продукты и рыба. Готовить пищу из рыбы или морепродуктов следует только методом варки, посредством духовки или приготовить еду на пару. Следует исключить из рациона питания только креветки, так как в них высоко содержание холестерина.
Каши выгодно отличаются тем, что заменяют углеводосодержащие сладкие продукты, так как также являются источником для пополнения углеводного запаса организма. Такие каши лучше всего готовить таким способом как варка на основе воды или смеси воды и молока. Самые популярные каши в нашей стране, в особенности, у представительниц прекрасного пола, это гречка и овсяная каша. Кроме того, что каши очень вкусные, они невероятно полезные для человеческого организма.
Таким образом воспользовавшись нашими рекомендациями по тому, что нужно есть и чего нужно избегать, вы найдете для себя ответ на вопрос, как похудеть за неделю на 5 килограмм быстро и эффективно без вреда для здоровья.

Если вы и в дальнейшем хотите сбрасывать вес, то прислушайтесь к советам, приведенным далее по тексту.

Употреблять пищу лучше не менее пяти раз в день, при этом за одно потребление пищи нужно съедать не больше 200 граммов еды в общем. Пауза между приемами пищи должна составлять приблизительно 2,5-3 часа времени. Если возникает чувство голода старайтесь его утолить.
Пейте больше чистой воды. В день оптимально выпивать от полутора до двух литров воды. Воды утолит вашу жажду и голод, а также будет выводить вредные вещества из вашего организма.
Не нужно перекусывать. Соблюдайте правило пяти приемов пищи, не менее и не более того. Если возникает сильное чувство голода в промежутках между потреблением пищи, то следует перекусить легким кефиром, овощем или фруктом. Ни в коем случае не делайте каких-либо бутербродов!
Ну и скажем напоследок — похудеть за неделю на 5 килограмм вполне реально, только нужно правильно и здорово питаться, не переедать.