Как быстро привести в порядок фигуру после родов

Врачи в советских поликлиниках утверждали, что будущая мама должна кушать за двоих! Но сегодня все больше доказательств того, что эта теория не верна.

Да, безусловно, организму беременной женщины нужно большее количество калорий, но не в два раза больше. А ведь, если задуматься, начав есть, мало кто может остановиться и подсчитать, какой кусок пирога считать последним. Вместо необходимых 200 калорий женщины добавляют к ежедневному рациону около 400. А уж за правильностью питания вообще мало кто следит. Не тошнит,и хорошо. А ведь главное – не количество съеденного, а качество.

12234

Физические нагрузки необходимы и до беременности и во время и после нее. Естественно, только грамотный специалист может подсказать, что подходит именно в вам и в вашем случае. Это нужно далеко не только для сохранения фигуры. Крепкие мышцы и хорошая растяжка помогут лучше перенести беременность и роды.

Итак, главное – комплексный подход: правильное питание + спорт.

40% белки + 10% жиры + 50% углеводы. Ужинать, конечно, нужно, но основные приемы пищи должны быть в первой половине дня и в обед.

Выпивать необходимо 1,5 – 2 литра воды в день.

Занимайтесь спортом через день, давая разные виды нагрузок: силовые, кардио, растяжка. В этом деле важна системность. Поэтому даже если кажется, что сил нет совсем, начните делать хотя бы минимум, но тренировку не пропускайте.