Почистим перышки

Весна не за горами и авитаминоз дает о себе знать. Волосы стали тусклыми, пушатся и даже секутся. Сейчас им необходима поддержка.
ab16f698912348e24644f9d8958272dc

Основные витамины, отвечающие за красоту и густоту волос: Е, группа В, С, Н и ретинол.

Витамин Е является прекрасным антиоксидантом и борется с накоплением в организме канцерогенов. Витамин Е так же обладает свойством увлажнять кожный покров изнутри. Источником витамина являются орехи, кукурузное, кунжутное, арахисовое масла.

Витамины группы В отвечают за здоровый вид волос, укрепление луковиц, препятствуют выпадению. Они содержатся в моркови, яйцах, фасоли, орехах, злаках, крупах, абрикосах, красной свекле, шпинате, капусте, шиповнике, помидорах, клубнике, чечевице, дрожжах, морской капусте, сое, нешлифованном рисе, тунце, яблоках.

Витамин С прекрасный антиоксидант. Он улучшает кровоснабжение кожи головы, укрепляет луковицы, препятствует выпадению волос. Больше всего этого витамина в шиповнике, черной смородине, зеленом горошке, перце, облепихе и брюссельской капусте. Он так же содержится в капусте, клубнике, цитрусовых.

Витамин Н или биотин, усиливает рост волос и укрепляет волосяной стержень. Он содержится в помидорах, соевых бобах, зеленом горошке, яичных желтках, бананах, цветной капусте, яблоках и моркови.

Витамин А или ретинол положительно влияет на рост и крепость волос. Он есть в рыбьем жире, сливочном масле, яичных желтках, бананах, апельсинах, моркови, клубнике, шпинате, абрикосах, помидорах.

Кроме витаминов, волосам нужны микроэлементы. Это цинк, медь, железо, кремний, молибден, а так же сера