Бодрое утро

Часто нам бывает трудно проснуться утром. Заставить себя встать с кровати сражу же, как только прозвенел будильник, практически не возможно. А когда мы, призывая на помощь всю силу воли, все же поднимаемся, некоторое время шатаемся по дому, как разбуженный в разгар зимы медведь. Тут уж не до готовки вкусных завтраков и экспериментов со стилем. Лишь бы на работу не опоздать!

Young-woman-with-alarmclock-on-the-bed-at-the-7-amДля того чтобы просыпаться бодрыми и радоваться новому дню, как люди в рекламе мюсли, нужно ложиться спать раньше 24.00. В идеале это 22-23 часа.

За час до отхода ко сну нужно постараться не пользоваться компьютером, телефоном или планшетом. И непременно проветривайте спальню в течении минимум получаса.

Спать необходимо в полной темноте и тишине. Только так организм сможет полноценно отдохнуть.

С вечера приготовьте комплекты одежды, которые наденете вы, муж и дети. Утром не нужно будет в спешке хвататься за утюг или иголку. На кухне соберите всё, что необходимо для приготовления завтрака. Это сэкономит время на поиски круп или сухофруктов.

Кстати, плотные поздние ужины отдыху не способствуют. Всю ночь наш организм пытается переварить, расщепить, обезвредить и усвоить то, что мы набросали и налили в него вечером. Отсюда отеки, мешки под глазами, тяжесть. Так что ужин – за 2,5 часа до сна минимум.
kitchenplants3
Чтобы просыпаться было приятнее, запланируйте на утро какое-нибудь позитивное дело. Например, купите вкусный ароматный чай, который будет приятно заваривать утром, фрукты, которые можно добавить в утреннюю кашу, приготовьте красивый стильный наряд, который вы наденете на работу. Так вам будет хотеться скорее начать день. А еще можно запланировать встречу с подругами в обед или покупку какой-нибудь недорогой, но желанной вещички.

Не вставая с кровати помассируйте ладони и стопы. Это активизирует тело и «пробуждает» организм. Чтобы «разбудить» внутренние органы полезно выпивать натощак стакан чуть теплой воды с лимонным соком. Как бонус – чистая свежая и румяная кожа.
b1c9748acf7950c54c638f31550b7ea1
Звучит банально, но ничто так не бодрит с утра как физические упражнения. Это могут быть простые наклоны и приседания, знакомые нам по урокам физкультуры, вы можете предпочесть очень популярный сейчас бег, а можете заняться йогой. Для начала дня прекрасно подходит комплекс Сурья Намаскар (приветствие Солнцу), состоящий из двенадцати не сложных асан. Комплекс можно делать как один раз, так и 108. Зависит от вашего желания, времени и подготовки. Выполняя комплекс ежедневно, вы почувствуете прилив активности, бодрости и энергии.
woman_shampooing_hair_shower
Примите душ. Гель для душа с ароматом кофе или цитрусовых все-таки дарит непревзойдённое ощущение свежести, которое нам настойчиво обещает реклама.

Чистая выглаженная одежда, начищенная обувь и красивое белье зададут настроение на весь день. Одежда не только прикрывает наготу и дарит тепло, она еще и прекрасно организует. С уверенностью можно сказать, что наше настроение зависит от того, как мы выглядим.
Btl5Bdg7W48